Ο αθλητισμός είναι πολύ σημαντικός και έχει πολλά οφέλη να δώσει σε αυτούς που αθλούνται. Πρώτα απ’ όλα βοηθάει την ψυχολογία γιατί όταν κάποιος αθλείται και βγάζει εις πέρας διάφορες δύσκολες δοκιμασίες και προπονήσεις, αρχίζει να εμπιστεύεται το σώμα του με αποτέλεσμα να αυξάνεται και η αυτοπεποίθησή του. Πέρα από την ψυχολογία, βοηθάει να διατηρείται η φυσική κατάσταση καλή με αποτέλεσμα όποιος αθλείται να είναι πιο υγιής. Ο αθλητισμός είναι ωφέλιμος γιατί αυξάνει την μυϊκή μάζα, βελτιώνει τις αναπνοές, προλαμβάνει την παχυσαρκία και βελτιώνει τα επίπεδα χοληστερόλης. Αν συνδυαστεί με σωστή διατροφή, σωστό ύπνο και ένα ισορροπημένο καθημερινό πρόγραμμα, τότε τα αποτελέσματα θα φανούν πιο γρήγορα! Για όλα τα παραπάνω θετικά, καλό είναι να ξεκινήσετε ένα άθλημα από τον Σεπτέμβριο, οπότε διαβάστε αυτό το άρθρο για να πάρετε ιδέες.
Κολύμβηση
Η κολύμβηση είναι κατάλληλη για όλες τις ηλικίες και είναι ένα από τα λίγα αθλήματα με τους λιγότερους τραυματισμούς σε αθλητές. Αυτό συμβαίνει διότι η γυμναστική είναι μέσα στο νερό με αποτέλεσμα να μειώνεται το φορτίο που ασκείται πάνω στις αρθρώσεις και τα οστά. Βοηθάει στην απώλεια βάρους και ενδυναμώνει τους μυς και κυρίως την πλάτη και τα πόδια. Η κολύμβηση θα σας βοηθήσει πολύ να βελτιώσετε τις αναπνοές σας και θα βελτιώσετε την ικανότητα των πνευμόνων. Ο εξοπλισμός που χρειάζεστε είναι γυαλάκια, μαγιό, σαγιονάρες, σκουφάκι, μυτάκι και μπουρνούζι.
Tennis
Το tennis θα σας βοηθήσει πολύ να βελτιώσετε την φυσική σας κατάσταση αφού απαιτεί δύναμη και τρέξιμο. Ένας αγώνας μπορεί να διαρκέσει πολλές ώρες και συνήθως τα γήπεδα είναι σε εξωτερικό χώρο με αποτέλεσμα οι συνθήκες να είναι δύσκολες. Το tennis βελτιώνει την καρδιοαγγειακή υγεία διότι είναι μια έντονη αεροβική δραστηριότητα, ενδυναμώνει τους μυς και κυρίως τα πόδια και τα χέρια και αυξάνει τα αντανακλαστικά επειδή το μπαλάκι έρχεται με μεγάλη ταχύτητα. Είναι μια επιλογή που θα σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες και ο εξοπλισμός που θα χρειαστείτε είναι ρακέτα και ρούχα όπως κολάν γυναικεία ή ανδρικά και μπλούζα.
Μπάσκετ
Το μπάσκετ ανήκει στα ομαδικά αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο, το βόλεϊ κ.ά., οπότε αν είστε από τους ανθρώπους που τους αρέσουν τα ομαδικά αθλήματα, αυτές οι επιλογές είναι για εσάς. Το μπάσκετ θα σας βοηθήσει να αυξήσετε τις αντοχές και τις αναπνοές σας και θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ισορροπία και τα αντανακλαστικά διότι χρειάζεται συνεχή κίνηση και αλληλεπίδραση με τους συμπαίκτες. Επίσης, βελτιώνει τις αντοχές γιατί ένα παιχνίδι απαιτεί πολύ τρέξιμο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ο εξοπλισμός για το μπάσκετ είναι η εμφάνιση της ομάδας και τα μπασκετικά παπούτσια.
