Η στοματική υγιεινή αναφέρεται στην προστασία και τη διατήρηση της υγείας του στόματος και των οδοντοστοιχιών. Αυτό περιλαμβάνει την καθημερινή στοματική υγιεινή πρακτική, όπως το βούρτσισμα των δοντιών και την χρήση οδοντικού νήματος, αλλά και την επίσκεψη στον οδοντίατρο για επαναλαμβανόμενους ελέγχους και καθαρισμό.
Η καθημερινή στοματική υγιεινή είναι σημαντική για την αποτροπή των οδοντικών προβλημάτων, όπως η τερηδόνα, και η περιοδοντίτιδα. Τα βακτήρια και οι πλάκες στο στόμα μπορούν να προκαλέσουν την αφθονία των προβλημάτων στο στόμα, αλλά και σε άλλα μέρη του σώματος.
Πέραν από τον καθαρισμό των δοντιών και των οδοντοστοιχιών, η στοματική υγιεινή περιλαμβάνει και την σωστή διατροφή. Η κατανάλωση υγιεινών τροφίμων και ποτών μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των οδοντικών προβλημάτων και τη διατήρηση μιας υγιούς στοματικής υγιεινής.
Οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα δόντια σας υγιή και δυνατά:
- Πρακτική καθημερινής στοματικής υγιεινής. Βουρτσίστε τα δόντια σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα και χρησιμοποιήστε οδοντικό νήμα για να αφαιρέσετε τις πλάκες που δεν μπορούν να απομακρυνθούν με το βούρτσισμα.
- Περιορίστε την κατανάλωση ζάχαρης. Η συνεχής κατανάλωση ζαχαρούχων τροφίμων και ποτών, μπορεί να προκαλέσει μεγάλα προβλήματα στα δόντια.
- Καταναλώνετε υγιεινή διατροφή. Η διατροφή σας πρέπει να περιλαμβάνει υγιεινά τρόφιμα, όπως φρούτα, λαχανικά και πρωτεΐνες, που παρέχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τη διατήρηση της υγείας των δοντιών.
- Επισκεφθείτε τον οδοντίατρο σας τακτικά. Οι επαναλαμβανόμενοι έλεγχοι από τον οδοντίατρο σας, μπορούν να ανιχνεύσουν προβλήματα στα δόντια σας και να τα αντιμετωπίσουν εγκαίρως.
- Αποφύγετε το κάπνισμα. Η κατανάλωση καπνού μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα στα δόντια και τα ούλα, όπως παραγωγή πλάκας, αποχρωματισμό και παραμορφώσεις στα δόντια, ουλίτιδα και καρκίνο του στόματος.
- Προστατέψτε τα δόντια σας από τραυματισμούς. Αναλόγως του αθλήματος που ασκείτε, χρησιμοποιήστε προστατευτικό εξοπλισμό, όπως κράνος ή δόντια και στοματική προστασία, για να αποφύγετε τραυματισμούς στα δόντια σας.
- Πίνετε αρκετό νερό. Η σταθερή κατανάλωση νερού μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της παραγωγής πλάκας στα δόντια σας.
- Χρησιμοποιείτε μαστίχα χωρίς ζάχαρη. Η μαστίχα χωρίς ζάχαρη μπορεί να βοηθήσει στην αφαίρεση των πλακών στα δόντια και στη διατήρηση της διαδικασίας της ανάπτυξης του σάλιου, που είναι σημαντικό για τη διατήρηση της υγείας των δοντιών.
- Χρησιμοποιείτε μαλακή οδοντόβουρτσα. Μαλακό βούρτσισμα μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση της πλάκας, και των τροφίμων από τα δόντια σας, χωρίς να τραυματίζει τα ούλα σας.
- Προσέχετε τη διατροφή σας. Η διατροφή σας επηρεάζει την υγεία των δοντιών σας. Αποφεύγετε τα γλυκά και τα ανθυγιεινά τρόφιμα και επιλέγετε τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο και βιταμίνη D, όπως γάλα, τυρί, σολομό, φασόλια και σπανάκι.
- Επισκεφτείτε τον οδοντίατρο σας τακτικά. Επισκεφθείτε τον οδοντίατρο σας τουλάχιστον δύο φορές τον χρόνο για έλεγχο, και καθαρισμό των δοντιών σας. Ο οδοντίατρος μπορεί να προσδιορίσει τυχόν προβλήματα στα δόντια σας, και να σας δώσει συμβουλές για τη βελτίωση της στοματικής σας υγείας.
Προσέξτε την υγεία των δοντιών σας, και ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να διατηρήσετε ένα υγιές και λαμπερό χαμόγελο, για πολλά χρόνια!