Δεν υπάρχει ένα φρούτο που να έχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο άνθρωπος στη διατροφή του. Ωστόσο, ορισμένα φρούτα έχουν υψηλή θρεπτική αξία και μπορούν να συμβάλλουν στη βελτίωση της υγείας.
Τα πιο θρεπτικά φρούτα είναι συνήθως αυτά που περιέχουν υψηλές ποσότητες βιταμινών, μετάλλων, φυτικών ινών και αντιοξειδωτικών. Ορισμένα από αυτά τα φρούτα περιλαμβάνουν:
- Κόκκινα σταφύλια. Περιέχουν υψηλές ποσότητες βιταμίνης C, καλίου και φυτικών ινών.
- Παπάγια. Περιέχει υψηλή ποσότητα βιταμίνης C, καροτενοειδή και φυτικές ίνες.
- Αβοκάντο.Περιέχει υγιεινά λιπαρά, φυτικές ίνες, βιταμίνη Ε, καροτενοειδή και φολικό οξύ.
- Μήλα. Περιέχουν υψηλές ποσότητες φυτικών ινών και βιταμίνης C.
- Mούρα. Περιέχουν υψηλές ποσότητες αντιοξειδωτικών, καροτενοειδή και φυτικών ινών.
άλλα φρούτα που περιέχουν υψηλές ποσότητες θρεπτικών συστατικών περιλαμβάνουν:
- Πορτοκάλια. Περιέχουν υψηλές ποσότητες βιταμίνης C και φυτικών ινών.
- Καρπούζι. Περιέχει υψηλή ποσότητα νερού, βιταμίνης C, και λυκοπένιο, ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ορισμένων ασθενειών.
- Φράουλες. Περιέχουν υψηλές ποσότητες βιταμίνης C και αντιοξειδωτικών.
- Μανγκο. Περιέχει υψηλές ποσότητες βιταμίνης C, βιταμίνης Α, και φυτικών ινών.
- Βατόμουρα. Περιέχουν υψηλές ποσότητες αντιοξειδωτικών, καροτενοειδή, και φυτικών ινών.
Επιπλέον, όλα τα φρούτα έχουν θρεπτικές ιδιότητες και είναι σημαντικό να συμπεριλαμβάνονται στη διατροφή μας, για να πάρουμε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε.